Eat an apple / Come una Manzana

9 reasons to eat an apple a day/ 9 razones para comer una manzana al dia 

Health benefits:

1. Apples are filled with soluble fiber (5 grams). This fiber has been shown to reduce intestinal disorders. It helps control insulin levels by releasing sugar slowly into the bloodstream
2. Apple pectin helps reduce cholesterol levels by lowering insulin secretion.
3. In two studies researchers found that eating five apples a week lowered the risk for respiratory diseases like asthma.
4. According to Chinese Medicine: Apples strengthen the heart, quench thirst, lubricate the lungs, decrease mucous and increase body fluids.
5. Studies indicate that eating apples daily can reduce skin diseases.
6. According to a Brazilian study, eating an apple before a meal helped women lose 33 percent more weight than those who didn't.
7. An apple has only 50-80 calories and has no fat or sodium.
8. Apples are packed with vitamins C, A
9. Apples provide a source of potassium which may promote heart health.

Beneficios:

1. Las Manzanas están rellenas de fibra soluble ( 5 gramos). Esta fibra se ha demostrado que reduce los desordenes intestinales. Ayuda a controlar los niveles de insulina liberando azúcar lentamente en el torrente sanguíneo

2. La pectina de la manzana ayuda a reducir los niveles de colesterol mediante la reducción de la secreción de insulina

3. En dos estudios encontraron que comer 5 manzanas a la semana reducía el riesgo respiratorio como por ejemplo el asma

4. De acuerdo con la Medicina China: Las Manzanas fortalecen el corazón, apagan la sed, lubrican los pulmones, reduce la mucosa y aumenta los fluidos del cuerpo ( Necesario para el aporte sanguíneo a las células)

5. Estudios indican que comer manzanas diariamente pueden reducir enfermedades de la piel

6. De acuerdo con un estudio Brasileño, comer una manzana antes de la comida ayuda a las mujer a perder un 33 % más de peso que aquellas que no lo hacen

7. Una manzana tiene solo 50-80 Kcal y no contiene grasa o sodio

8. Las manzanas contienen  vitaminas C y A

9. Las manzanas dan una fuente de potasio del cual promueve un corazón fuerte